SEMANA 5 : trata de correr por dios ...

Lunes: DESCANSO
Martes: 12 kms BTT hasta que murió mi bici
Miercoles: 6,5 kms RUN buah! que mal...
Jueves:DESCANSO
Viernes:16,5 kms RUN buah!! que bien
Sabado:
Domingo:9 kms(43 mín.) buah! que cargaos los musculos.

RUN: 32 kms(3) Mi primera semana de más de 30 kms ya empieza la cosa a ser seria
BTT: 12 kms(1)

Esta semana ya comienzo el primer macrociclo(Fondo) y a la vez el primer microciclo que será de 4 sesiones , suaves (4:45 a 5:00 mín/km) pero largas y 40 kms más o menos de RUN.

- Rodaje largo: 80 mínutos(16 kms)
- Rodaje corto: 45 mínutos (10 kms)
- 3000+2000+1000 + 3000(suaves) rec.90 s (9 kms)
- Fartlek:40 mínutos (9 kms)

FELIZ AÑO 2009!

BIELAS SHIMANO SLX

RUEDAS MAVIC CROSSRIDE

CUADRO ROOKIE BANDOLERO

Otro año más, pero este año ilusionado con esto del ¿triatlón? ah no!! que aún no se nadar jaja

Bueno van pasando los días y cada vez veo que esto me gusta más.

Hay días que me siento muy bien y otros que no tanto fisicamente,

pero cuando algo sale bien estoy orgulloso de todo.

Poco a poco voy mirando las cosas que podré hacer este año y de momento pondré algunas cosas que tengo ya seguras o casi seguras por hacer.

Tambien comentar lo mal que acabamos en Nochevieja jeje , y que estoy apunto de llegar a los 60 kg algo que nunca pense , pero vamos para el 10000 de Alcañiz quiero estarpor los 54-55 kg que creo que es mi peso ideal.

Ahora el montaje con el que creo que montaré mi bici nueva...

Salud y me voy a correr en un rato.