SEMANA 4: ufff ¿el turrón es doping?

Lunes : DESCANSO
Martes: DESCANSO
Miercoles: 40´(9 kms)
Jueves: DESCANSO
Viernes: 90´(17 kms)
Sabado: Bike city 10 kms
Domingo: DESCANSO


RUN: 26 kms(2) 130´
B:10 kms


Esta semana va a ser más movidita en tods los sentidos (fiesta de nochevieja,empezar a preparar los examenes,comprarme ropa y entrenar más días)

Esta semana quiero hacer 4 sesiones:

Una con mi BTT resucitada por Talleres Just(gracias a Tuko y su padre) de 35-45 kms ,una de running larga 70´,otro sesión de running corto o un fartlek de 4o´ y mis primeras series de 3000+2000+1000

Salud y kilometros.

SEMANA 3: tocandome los santos cojones...

Lunes : DESCANSO
Martes: 35´(8kms)
Miercoles: DESCANSO
Jueves: DESCANSO
Viernes: DESCANSO
Sabado: DESCANSO
Domingo:DESCANSO
RUN: 8,0(1)BTT: ------

Ha muerto mi BTT

Semana 2: nada de nada...

Nuevas Mavic Crossride para mi BTT

Parece que voy a correr Sables...

Lunes : DESCANSO
Martes: DESCANSO
Miercoles: DESCANSO
Jueves: DESCANSO
Viernes: DESCANSO
Sabado: 55´ (10,5 kms)
Domingo:DESCANSO

RUN: 10,5(1)
BTT: ------

De examenes...

SEMANA 1:

Lunes : 45´ RUNNING(5:30) + 2X90 escaleras
Martes: DESCANSO
Miercoles: DESCANSO
Jueves: DESCANSO
Viernes: 12 KMS BTT
Sabado: 26 KMS BTT
Domingo: 60´ RUNNING (5:00)

RUN: 20 KMS(2) 105 MINUTOS
BTT: 38 KMS(2) 140 MINUTOS

Primera semana de la pretemporada y ya tengo cerradas las carreras principales del año, el año se divide en dos periodos(mira como lo que estoy estudiando de Filosofia , que paradoja jaja... xD)

Diciembre- Junio : Centrarme en correr para hacer marca en el 10.000

Junio-Septiembre: Centrarme en BTT para la Jorge Rami,la Subida a las Planas y la Pedalada de Segres.

Salud y nos vemos.

TEMPORADA 2008/2009

De fiesta...

Buenas a todos.

Me presento soy Jorge y tengo 17 años , me he creado este blog para tener otra fuente de motivación extra ... para seguir corriendo,cayendome en la bici y algún dia ahogandome en el agua. xd

Creo blog nuevo para esta nueva temporada y este viene para quedarse... como objetivo unico de momento , bajar de 39´ en el 10.000 metros :

- Primer intento: Alcañiz(19-04-09)

- Segundo intento: Zaragoza(7-05-09)

Espero alguno de estos dos días bajar de 39´ , para ello desde hoy(día que empiezo la pretemporada) hasta Junio , haré casi exclusivamente RUNNING y algo de BTT luego ya se vera...

Desde hoy hasta la primera semana de Enero : PRETEMPORADA es decir salidas cuando me de la gana y de lo que quiera... pero muy SUAVES (con mayusculas).

A partir de ahora solo pondré el domingo lo que he hecho cada semana , al menos que algun día haga alguna ruta muy guapa o decir que me ha dado un infarto por globero cabrón... jaja

Me apunté al Duatlon Cross Alcañiz a sufrir como un campeón.

Salud.