SEMANA 5 : trata de correr por dios ...

Lunes: DESCANSO
Martes: 12 kms BTT hasta que murió mi bici
Miercoles: 6,5 kms RUN buah! que mal...
Jueves:DESCANSO
Viernes:16,5 kms RUN buah!! que bien
Sabado:
Domingo:9 kms(43 mín.) buah! que cargaos los musculos.

RUN: 32 kms(3) Mi primera semana de más de 30 kms ya empieza la cosa a ser seria
BTT: 12 kms(1)

Esta semana ya comienzo el primer macrociclo(Fondo) y a la vez el primer microciclo que será de 4 sesiones , suaves (4:45 a 5:00 mín/km) pero largas y 40 kms más o menos de RUN.

- Rodaje largo: 80 mínutos(16 kms)
- Rodaje corto: 45 mínutos (10 kms)
- 3000+2000+1000 + 3000(suaves) rec.90 s (9 kms)
- Fartlek:40 mínutos (9 kms)

FELIZ AÑO 2009!

BIELAS SHIMANO SLX

RUEDAS MAVIC CROSSRIDE

CUADRO ROOKIE BANDOLERO

Otro año más, pero este año ilusionado con esto del ¿triatlón? ah no!! que aún no se nadar jaja

Bueno van pasando los días y cada vez veo que esto me gusta más.

Hay días que me siento muy bien y otros que no tanto fisicamente,

pero cuando algo sale bien estoy orgulloso de todo.

Poco a poco voy mirando las cosas que podré hacer este año y de momento pondré algunas cosas que tengo ya seguras o casi seguras por hacer.

Tambien comentar lo mal que acabamos en Nochevieja jeje , y que estoy apunto de llegar a los 60 kg algo que nunca pense , pero vamos para el 10000 de Alcañiz quiero estarpor los 54-55 kg que creo que es mi peso ideal.

Ahora el montaje con el que creo que montaré mi bici nueva...

Salud y me voy a correr en un rato.

SEMANA 4: ufff ¿el turrón es doping?

Lunes : DESCANSO
Martes: DESCANSO
Miercoles: 40´(9 kms)
Jueves: DESCANSO
Viernes: 90´(17 kms)
Sabado: Bike city 10 kms
Domingo: DESCANSO


RUN: 26 kms(2) 130´
B:10 kms


Esta semana va a ser más movidita en tods los sentidos (fiesta de nochevieja,empezar a preparar los examenes,comprarme ropa y entrenar más días)

Esta semana quiero hacer 4 sesiones:

Una con mi BTT resucitada por Talleres Just(gracias a Tuko y su padre) de 35-45 kms ,una de running larga 70´,otro sesión de running corto o un fartlek de 4o´ y mis primeras series de 3000+2000+1000

Salud y kilometros.

SEMANA 3: tocandome los santos cojones...

Lunes : DESCANSO
Martes: 35´(8kms)
Miercoles: DESCANSO
Jueves: DESCANSO
Viernes: DESCANSO
Sabado: DESCANSO
Domingo:DESCANSO
RUN: 8,0(1)BTT: ------

Ha muerto mi BTT

Semana 2: nada de nada...

Nuevas Mavic Crossride para mi BTT

Parece que voy a correr Sables...

Lunes : DESCANSO
Martes: DESCANSO
Miercoles: DESCANSO
Jueves: DESCANSO
Viernes: DESCANSO
Sabado: 55´ (10,5 kms)
Domingo:DESCANSO

RUN: 10,5(1)
BTT: ------

De examenes...

SEMANA 1:

Lunes : 45´ RUNNING(5:30) + 2X90 escaleras
Martes: DESCANSO
Miercoles: DESCANSO
Jueves: DESCANSO
Viernes: 12 KMS BTT
Sabado: 26 KMS BTT
Domingo: 60´ RUNNING (5:00)

RUN: 20 KMS(2) 105 MINUTOS
BTT: 38 KMS(2) 140 MINUTOS

Primera semana de la pretemporada y ya tengo cerradas las carreras principales del año, el año se divide en dos periodos(mira como lo que estoy estudiando de Filosofia , que paradoja jaja... xD)

Diciembre- Junio : Centrarme en correr para hacer marca en el 10.000

Junio-Septiembre: Centrarme en BTT para la Jorge Rami,la Subida a las Planas y la Pedalada de Segres.

Salud y nos vemos.

TEMPORADA 2008/2009

De fiesta...

Buenas a todos.

Me presento soy Jorge y tengo 17 años , me he creado este blog para tener otra fuente de motivación extra ... para seguir corriendo,cayendome en la bici y algún dia ahogandome en el agua. xd

Creo blog nuevo para esta nueva temporada y este viene para quedarse... como objetivo unico de momento , bajar de 39´ en el 10.000 metros :

- Primer intento: Alcañiz(19-04-09)

- Segundo intento: Zaragoza(7-05-09)

Espero alguno de estos dos días bajar de 39´ , para ello desde hoy(día que empiezo la pretemporada) hasta Junio , haré casi exclusivamente RUNNING y algo de BTT luego ya se vera...

Desde hoy hasta la primera semana de Enero : PRETEMPORADA es decir salidas cuando me de la gana y de lo que quiera... pero muy SUAVES (con mayusculas).

A partir de ahora solo pondré el domingo lo que he hecho cada semana , al menos que algun día haga alguna ruta muy guapa o decir que me ha dado un infarto por globero cabrón... jaja

Me apunté al Duatlon Cross Alcañiz a sufrir como un campeón.

Salud.